Quiropráctica Integral - 52172 Metepec

Evite cruzar las piernas por periodos prolongados; para descansar su espalda puede cruzarlas (alternándolas) no por más de 5 minutos.

Sentarse en una mecedora favorece el descanso de su espalda, debido al cambio de los grupos musculares usados en esta postura.

3. Procure reducir el tiempo que pasa frente a su computadora evitando el uso de laptop, ya que por su escasa altura causa tensión en cuello, hombros y espalda alta; en este caso es recomendable adquirir un soporte para elevar la pantalla, así como un teclado y mouse externo.

4. Si va a permanecer de pie lo más saludable es mantenerse en movimiento, si no le es posible, procure adelantar una pierna de manera que distribuya su peso sobre ambas y cuando levante pesas ponga adelante un pie.

Para realizar tareas de pie como planchar o lavar trastos, apoye uno de sus pies sobre un banco de 8 a 12 cm. de altura.

Para una buena postura procure mantener la vista hacia el frente (horizonte), siempre que sea posible.

5. Evite estirarse para abrir puertas y ventanas (acérquese al hacerlo).